kreatyna białko

[...] ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 robienie masy bez silowni [...]

[...] ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 robienie masy bez silowni [...]

ok a kreatyna ok obiadu przed treningiem po ? i sprawa białka do uzupelnienia brakow w diecie i roweru, białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow [...]

[...] reklama (sportowcy biorą białko w postaci wlewek lub kroplówek) 4-po treningu węglowodany mogą być w postaci odżywki ( ale dżem wyjdzie taniej) to wszystko piszę serio aha kreatyna w proszku w organiżmie rozpada się na inne związki -nie działa poza tym tak naprawde służy ona tylko do chwilowego skoku siły (kilka minut) sprinterzy ładują ją [...]

Z tego co piszesz ,chyba z Pudzianem ustalałeś założenia treningowe(tanio skóry nie sprzedam)..:) tia, to akurat przypadek, chociaż mogę powiedzieć, że trenuje z takim trochę "pudzianem". różnice w obciążeniu na WL są u nas rzędu 60-100kg więc z samego przekładania talerzy można się zmęczyć %-). Jak wytrzymam z nim treningi i mnie to nie zabije [...]

[...] kiedy przyjmowana, wazne zeby poszla na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo, ani bialkiem, bo wtedy kreatyna rozpadnie sie pod wplywaem sokow zoladkowych. A branie kreatyny po treningu to totalna bzdura! po treningu najwazniejsze sa weglowodany, potem bialko! I czy te kilka [...]

Na suple dużo kasy idzie a przecież jest dużo innych wydatków jak mówisz trzbea trzymać sie podstaw , ja też mam suplementacje białko , kompleks witamin zma i kreatyna ( narazie nie zażywam ) a i tak oprócz zma i witamin ( najtańsze rzeczy ) to reszta sprzentowana , bo jak nie to bym nic nie miał %-)

Witam wracam tutaj po porady od poniedziałku startuje z redukcją aktualnie 81kg cel ok. 73kg znalazłem trening siłowy i troche go zmodyfikowałem, obliczyłem makro i mam prośbę o analizę całego planu i suplementacji: Poniedziałek klatka, biceps: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x(6,5,5,4) Wyciskanie [...]

Olej AAKG po treningu - szkoda kasy (zalecenia producenta nie zawsze są rozsądne i ekonomiczne; większe spożycie = więcej $$$ wydane na suple - producent zaciera ręce z radości), rano bardzo łatwo dostarczyć białka i węgli; przed treningiem białko również nie za bardzo (w ostateczności, ale aż takiego deficytu to nie masz). A w ogóle to za dużo [...]

Białko to tylko uzupełnienie diety. Zależy ile Ci brakuje białka w dieie wtedy kup. Kreatyna bez diety niema sensu. A twoja odżywka ten oxygen to shit. Tanie białko dobre to np. UNS econo , econo SFD , ostrowia. Ale poczekaj z tym jeszcze.

najlepsze białko jakie jadłem to prolo najlepsza kreatyna jaka jadlem to antek

Przerwa od kreatyny powinna wynosic min. tyle ile trwal poprzedni cykl.a ty napisales ze dni wolnych od kreatyny nie ma to dzis cykl skonczyles? 2 za wczesnie zaczales ale juz poszlo.Kreatyna jak kreatyna 10g w DT w dwoch porcjach 5g w DNT w 1 porcji bialko wedlug brakow tauryne mozesz odstawic chyba ze juz masz to 2-3 g przed trenem

[...] Mam nadzieję, że organizm trochę przywyknie do tego spalacza i nie będzie reagował z taką przesadą (zjadłem 3taby o 8.00 i 3 taby o 10.00 przed siłką - może dlatego). 2. kreatyna - tu również jestem strasznie zaskoczony, dzisiaj i jutro ładuję także 30g/24h, później już zalecane 10g. Otóż czuć było mega wzrost siły i pompę, wylazły żyły jak [...]

wierz mi..4 tygodni bez sensu sie bawic w ckd- zwlaszcza ze to caly system: dieta+trening. 2. dojazdy na rowerze mozesz robic i w treningowe. niczemu to nie przeszkadza. ja wiele razy bylam na ckd, aktualnie tez jem tym systemem (dobrze sie czuje na niskich ww i lubie bialko-tluszczowe żarcie) i bywa, ze aero robie 5 razy w tygodniu po 40 minut+ [...]

Yoro, kreatyna ranno naczczo, po treningu odrazu z węglami, 30 min pozniej bialko Zmieniony przez - xMichalx89 w dniu 2009-11-03 14:13:52

bialko jesli masz jego braki to oczywiście mozesz dodac- ale tu trudno o jakąs dokladniejsza sugestię, jedynie; malo $ to ostrowia, wiecej to matrix niestety nie wiem co to za napój; natomiast jeśli jest to coś na bazie argininy to raczej proponowąlbym stak gotowy już z kreatyną a dodatkowo mono, czy jakas inna z omawianych wczesniej form

[...] możesz zaaplikować w jakiś gainer(mutant mass bardzo dobre) białko (np. ostrowia), weglowodany, aminokwasy, witaminki, ale kreatyny itp sobie narazie odpuść. po paru miesiącach zacznij myślec dopiero o kreatynach i raczej nie cp bo on jest oparty na jabłczanie. pierwsze cykle polecam zaczynac od monohydratu. ale dobrze radze poczekac z kreatyna.

Glownie chodzi mi o to czy naprawde jest tak ze te suple z USA sa takie "magiczne" czy to tylko dziala ludzka wyobraznia.A co do supli to chodzi mi o : Bcaa Dobre Bialko Kreatyna mono(wczesniej myslalem nad KRE-ALKALYN ale poczytalem troche i chyba zrezygnuje)Skoro takie same efekty uzyskamy dodajac do zwyklego mono sody? Z gory dzieki [...]

bcaa-najlepiej z olimpu lub activlabu białko-może byc vita-fit(ekonomiczne i tanie) kreatyna-na pierwszy raz zwykle mono(olipm,vitalmax)na staki i inne bajery przyjdzie jeszcze pora. A suple made in USA...wiadomo reklama robi swojeale jedne suple działaja ,inne niestety nie Zmieniony przez - Branch w dniu 2010-02-11 12:49:12

xp przed treningiem,bialko 30g rano kolo 11 po posilku i 20g na wieczór i jeszcze kreatyna 5g ale teraz kiedy? przed sniadaniem 30min na czczo? dzieki za pomoc!